Quante volte abbiamo l’impressione che la nostra energia ci abbandoni, svuotandosi come sacchi? Questa condizione non è infrequente, può manifestarsi durante vari periodi dell’anno, indipendentemente dalla nostra età. Non dobbiamo preoccuparci, poiché è possibile individuare alcuni rimedi per recuperare la nostra vitalità. Vediamo in che modo.

Spiaggiati come cetacei: ci sarà un motivo…

La spossatezza, stanchezza conosciute anche con il nome di “astenia” indicano una sintomo di difficoltà ad eseguire un determinato compito sia fisico che mentale. Ecco le caratteristiche generali della stanchezza o astenia:

• sforzo fisico,
• stress,
• malattia,
• nuovo ambiente,
• farmaci come stimolanti o steroidi
• privazione del sonno

Questa condizione compare quando il fabbisogno energetico supera l’energia a disposizione del nostro organismo. In particolare, potremmo accusare stanchezza in queste circostanze:

• durante un periodo particolarmente stressante;
• in seguito a un intenso lavoro muscolare o cerebrale;
• dopo un’eccessiva sudorazione;
• durante una convalescenza;
• in corrispondenza del cambio stagionale.

Se la nostra stanchezza non dipende da patologie particolari, possiamo recuperare energia con la giusta dieta e un adeguato riposo. Nella maggioranza dei casi la spossatezza è passeggera e associabile a un carico eccessivo a lavoro oppure un periodo stressante. Scopriamo subito come ovviare.

Minimizziamo la stanchezza con integratori alimentari e buone abitudini

Evitare la stanchezza è possibile, tramite una dieta ricca e completa di tutti i nutrienti necessari per essere energetici ed in salute. È utile poi utilizzare un integratore che stimoli l’energia mentale e fisica. Possiamo assumere un integratore completo di:

• Vitamine, per colmare il senso di stanchezza ed agevolare il funzionamento della mente;
• Carnitina e aminoacidi, ideali per il recupero energetico.

Per ridurre stanchezza e spossatezza non scordiamo di:

• variare la dieta. Non saltiamo i pasti e non rinunciamo a un bilanciato apporto di proteine, carboidrati e grassi buoni, oltre a introdurre frutta e ortaggi di stagione.

• Muoversi di più. Praticare il nostro sport preferito o anche solo una camminata al giorno di trenta minuti. Ciò aiuterà anche l’umore.

Riposare adeguatamente. Dormire più di 7 h per notte. Evitiamo di fare le ore piccole se prevediamo levatacce il giorno dopo. Stabiliamo un orario di massima per coricarci. Riduciamo tutte le fonti luminose e le fonti di disturbo che potrebbero alterare la qualità del nostro sonno.